李展善的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 下午茶愛喝咖啡？小心這個時間點後喝，會偷走你的睡眠時間

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【華人健康網圖文提供／大是文化】為了放鬆、驅除睡意，許多人都會依賴咖啡和香菸，但是這兩樣工具卻會影響入睡和睡眠深度。因為咖啡中所含的咖啡因，具有活化腦部血液循環和代謝的作用，所以疲勞、想睡的時候攝取咖啡因，具有舒緩心情和提神的效果。

大家知道一杯咖啡裡含有多少咖啡因嗎？

一般家庭沖泡的即溶咖啡，一杯大約有65毫克的咖啡因；咖啡專賣店所賣的濃純咖啡，據說一杯大約是150毫克。所以，就能知道為什麼晚飯後只喝一、兩杯咖啡，就會很難入睡，而且睡眠也會變淺。

不過，也不是完全不能喝咖啡。只要了解咖啡因的作用和效果，並有效利用就可以。喝完咖啡的30分鐘後，就會出現咖啡因的清醒效果，而且可以持續約四個小時，所以不要在晚餐後或睡覺前喝咖啡，也就是在下午4點後，就盡可能不要喝咖啡，如此一來，就能將咖啡因對睡眠的影響降到最低。

另外，很多人都以為美式咖啡比較淡，所以咖啡因的含量較少，事實正好相反，義式濃縮咖啡經由短時間高壓沖煮的過程，咖啡因的含量反而比較少。通常一杯美式咖啡的分量相當多，所以會攝取到很多咖啡因。如果真的想品嚐咖啡的香味和味道，或許喝一小杯的濃縮咖啡會更好。

至於香菸，站在醫生的立場，我只能說：「百害而無一益」，如果能不碰，或是能戒掉是再好不過了。除了香菸之外，只要能夠找到其他提神、放鬆的方法，對維護健康而言，都有正面助益。

本文出自大是文化《修復身體的黃金7小時》

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 侯被幕僚帶壞？蘇貞昌：「我錯了！」

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記者李英婷／台北報導

民進黨新北市長參選人蘇貞昌今（11）接受廣播節目專訪，被問及日前曾批評國民黨新北市長參選人侯友宜「被幕僚帶壞了」，蘇改口說：「我講錯了，也許是他（侯友宜）過去深藏不露，現在露出來了！」蘇還重提侯友宜批評債務時數字錯誤一事，質疑侯友宜很多事情狀況外，「過去7年多副市長不知道怎麼當的？」

蘇貞昌今中午接受廣播節目《POP搶先爆》專訪，提到侯友宜仍然砲火猛烈，痛批侯做人不厚道。指出過去當行政院長時，與擔任警政署長的侯共事，一直到侯參選前，侯碰到他或公開都會講很尊敬他，感謝他當年最照顧警察。但到現在要選舉了，侯先說要送他老花眼鏡、又到高雄站台時講他禿頭，「哎呀！選舉其實不必這樣，這是讓我比較意外。」

▲蘇貞昌批侯不厚道，反被質疑也曾罵過對手「老肉」。（圖／記者林敬旻攝）

不過，主持人黃光芹隨及提到，蘇貞昌當年選台北縣長時50歲，曾批評58歲的國民黨對手謝深山是老肉，而自己是多汁牛排。對此，蘇貞昌坦言，當時是不夠歷練，講這些話不應該，「但經一事長一智，現在多活幾年，知道當年這樣講不對，我也覺得年齡不是問題。」蘇強調，對手批評他沒關係，但把年紀拿來說嘴，要想到新北市就有50萬名超過65歲的人，不要拿年齡歧視人。

而提到台北市長柯文哲爆出曾經以「親柯人士」名義說過，「柯文哲跨過淡水河，去救蘇貞昌還有機會，現在沒救了！」對於這種「唱衰式發言」，蘇貞昌緩頰表示，柯維持一貫風格，他一向講話都是如此，大家也都很習慣了。蘇說，他打選戰一向抱持著「置之死地」的心態，從來都不認為哪一場選戰好打，「如果好打就不會叫我來了。」因此他沒聽過、也沒看過柯文哲的相關發言，「但都無所謂，我就努力打好我的選戰比較重要。」

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